ダイエットビフォーアフター画像アイキャッチ

ダイエット

ダイエットビフォーアフター40代中年男の画像 diet beforeafter

中年男のダイエットビフォーアフター画像です。

3ヶ月で17kgのダイエットに成功しました。ダイエット中は、あまり見た目の変化を感じられませんでしたが、こうしてビフォーアフター画像を並べてみると結構変化があってびっくりします。

ダイエット方法は、朝のラジオ体操と冷凍宅配弁当の置き換え、夜の軽い筋トレとストレッチです。

見た目の変化

正面

ダイエットビフォーアフター画像(正面)

横(ウエスト)

ダイエットビフォーアフター画像(ウエスト)

ダイエット後のぶかぶかのズボン

ダイエット商品の広告でよく見る例の画像を作ってみました。

ダイエット後の顔の変化

顔の余分な脂肪が取れ、輪郭がスッキリしました。「最高の整形はダイエット」とはよく言ったものです。肌の調子も良くなったような気がします。

数値の変化

体重

週ごとの体重変化を表にしました。

最終的に、何キロダイエットする!という目標は掲げず、とにかく体重を1週間に1キロ落とすという短期目標を重ねて、最終的に3ヶ月で約17kg落としました。

体重の変化 結果 成否
1週目 90.8  89.0 -1.8kg
2週目 87.5  86.4 -1.1kg
3週目 87.1  85.2 -1.9kg
4週目 84.9  83.5 -1.4kg
5週目 83.2  82.1 -1.1kg
6週目 82.9  81.5 -1.4kg
7週目 81.7  83.1 +1.4kg
8週目 81.9  80.0 -1.9kg
9週目 80.0  78.2 -1.8kg
10週目 78.6  77.4 -1.2kg
11週目 78.0  76.5 -1.5kg
12週目 76.8  75.5 -1.3kg
13週目 76.0  74.9 -1.1kg
14週目 75.5  73.7 -2.0kg

 

体重の推移アニメgif

体重計・体組成計で毎日、測っていました。スマホと連携できるのですごく便利です。

画像は、週ごとにキャプチャしてアニメgifにしたものです。「体組成計」は、体重はもちろん、体脂肪や筋肉量など、様々なデータをスマホに送ってくれるのですごくダイエットのモチベーションアップにつながりました。

体脂肪

体脂肪の変化

体脂肪は、3ヶ月で32.5%から、16.8%になりました。画像は脂肪の模型は1kg分なので、すくなくとも10個以上が身体から消えました。

健康診断

健診

健診の結果も3ヶ月前から飛躍的に良くなりました。

まとめ

自分の消費カロリーを求めるページでもまとめていますが、本当に減量するには、消費カロリー>摂取カロリーという単純なことなんだな。と実感しました。

40代の中年の私でも、正しい食事に置き換えて規則正しく運動するだけで、(もともとかなりの肥満体だったこともありますが)スルスル体重が落ちていきました。

とはいえ、食事管理は、誘惑も多く、何より続けるのが大変ですよね。

私が利用して成功した冷凍宅配弁当の置き換えなら、便利でお手軽で、時間短縮になるし、健康的になったことで将来的には(病気のリスクなども考えた場合)お金の節約にもなるのではないかと思います。

私が17kg痩せた宅配弁当

宅配弁当は本当に高いのか?

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ツヅル

食品関連の仕事をしている40代の中年男です。調理師免許を持っていて、食にこだわってます。宅食サービスで3ヶ月で17kgのダイエットに成功しました。好きなことは筋トレと食べることです。

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