ダイエットビフォーアフター40代中年男の画像 diet beforeafter

中年男のダイエットビフォーアフター画像です。

3ヶ月で17kgのダイエットに成功しました。ダイエット中は、あまり見た目の変化を感じられませんでしたが、こうしてビフォーアフター画像を並べてみると結構変化があってびっくりします。

ダイエット方法は、朝のラジオ体操と冷凍宅配弁当の置き換え、夜の軽い筋トレとストレッチです。

見た目の変化

正面

横（ウエスト）

ダイエット商品の広告でよく見る例の画像を作ってみました。

顔

顔の余分な脂肪が取れ、輪郭がスッキリしました。「最高の整形はダイエット」とはよく言ったものです。肌の調子も良くなったような気がします。

数値の変化

体重

週ごとの体重変化を表にしました。

最終的に、何キロダイエットする！という目標は掲げず、とにかく体重を1週間に1キロ落とすという短期目標を重ねて、最終的に3ヶ月で約17kg落としました。

体重計・体組成計で毎日、測っていました。スマホと連携できるのですごく便利です。

画像は、週ごとにキャプチャしてアニメgifにしたものです。「体組成計」は、体重はもちろん、体脂肪や筋肉量など、様々なデータをスマホに送ってくれるのですごくダイエットのモチベーションアップにつながりました。

体脂肪

体脂肪は、3ヶ月で32.5%から、16.8％になりました。画像は脂肪の模型は１kg分なので、すくなくとも10個以上が身体から消えました。

健康診断

健診の結果も3ヶ月前から飛躍的に良くなりました。

まとめ

自分の消費カロリーを求めるページでもまとめていますが、本当に減量するには、消費カロリー＞摂取カロリーという単純なことなんだな。と実感しました。

40代の中年の私でも、正しい食事に置き換えて規則正しく運動するだけで、（もともとかなりの肥満体だったこともありますが）スルスル体重が落ちていきました。

とはいえ、食事管理は、誘惑も多く、何より続けるのが大変ですよね。

私が利用して成功した冷凍宅配弁当の置き換えなら、便利でお手軽で、時間短縮になるし、健康的になったことで将来的には（病気のリスクなども考えた場合）お金の節約にもなるのではないかと思います。

私が17kg痩せた宅配弁当

宅配弁当は本当に高いのか？