半身浴神話のウソ

半身浴

美肌のためにと必死で半身浴に励んでいる女性が多いようです。

それはなぜかというと、半身浴で代謝が上がって、やせやすくなったり、肌がきれいになったりすると、世間では信じられているからです。

でも、代謝アップのために本当に必要なのは運動。外から温めるのではなく、自分の力で温めないと、代謝は上がらないのです。

半身浴はもともと、肥満や高血圧などの生活習慣病の患者さんに推奨されていたもの。家庭内での脳卒中や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、浴室で起こっていたからなのです。そのため、血圧を急に変動させないよう、みぞおちのところで湯につかる半身浴が推奨されたという経緯があります。これを若い女性がこぞって行うというのも、ナンセンスな話しです。

入浴で毛穴の汚れが落ちない

半身浴で汗をかくと、毛穴の汚れが落ちるとか、デトックスできるなどと言われていますが、これも正しくはありません。そもそも汗は、体温調節をするためにあるもので、出てくるものと言えば、水分の中にアンモニアや塩分などの水溶性の排せつ物が含まれている程度です。毛穴の汚れも体内毒素も、ほとんどは背からは排泄されません。

しかも、半身浴で汗をかくのが習慣になっていると、汗腺が活性化されているので、夏場などに汗をかきやすくなってしまいます。半身浴もほどほどにしないと、いようにマイナスになるということです。

本当に肌に良い入浴法は?

お風呂につかると肌が潤うとか、冷え性を緩和するなどと、入浴に過剰な期待を寄せている女性も多いようです。しかし入浴そのものには、美肌効果は期待できません。

湯船に長く使っていると、肌が潤った気分になるかもしれませんが、皮膚のうるおい成分であるセラミドなどがお家の中に溶けだし、かえって乾燥を招くことにも。また体がポカポカ温まるものの、それは一時的なもの。冷え性が解消することはありません。

入浴のメリットは、美肌づくりに直結するというより、実はストレス解消や筋肉のリラクゼーションなどの間接的な効果にあります。体がポカポカと温まれば、筋肉や神経の緊張がほぐれ、ストレスも解消できます。

また入浴後の体温降下時は、眠りのスイッチが入りやすい時。入浴して20~30分でペットに入ると、寝付きが良くなります。このようにして質の良い睡眠がとれれば、美肌につながります。

では、本当に肌にいい入浴方法は何かというと、じつは全身浴で10分~15分程度つかれば充分です。何時間も半身浴するぐらいなら、その後も早く就寝した方が、よっぽど肌にとってはいいことなのです。

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